骨盤を矯正してダイエット
簡単な体操で骨盤の歪みを治しながらダイエットもしてしまおうという便利な運動法です。とっても簡単で時間もかからないので運動が苦手な人でも大丈夫です。
早速やり方を
- うつ伏せに寝て両肘を立て、両手でほおづえをつきます
- 口から息を吐きながら、片足づつ交互にかかとでお尻を叩くようにけります
- 1秒に1回のペースで左右各6回、計12回トントンします
- 左右の足でこちらの方が動かしやすいと感じる足があれば、その足で3回けります
これで終了です。
最初はかかとがお尻につかなくても大丈夫。気にしないで続けましょう。
気をつけることなど
- 床・たたみ・ヨガマットなど体が沈み込まない、固めのところで行います。ベッドの上など体が沈むところでは効果が出にくいそうです。
- お風呂に入る直前は避け（入浴で体がゆるんで効果が半減だそうです）、また、満腹時や空腹時も避けるようにしましょう。
- 生理中と生理の前と後は体に悪影響を与える可能性があるので控えるようにしましょう。
簡単で機具もいらず時間もかからないので、今までダイエットが続かなかった方も試してみてはいかがでしょう。
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