食事の前に
食事の前に他のものを口にしたりして、食事の量を抑える方法です。いくつか紹介しましょう。
ご飯の前に水を
ご飯を食べる前に、コップに1〜2杯の水を飲みます。これによって、空腹を落ち着かせることができるので、食べすぎを抑えることができます。水の替わりにお茶でもいいでしょう。
水やお茶はカロリーがないので、脂肪になることはありませんので安心です。ただ、いくら水を飲んでも痩せることはありませんし、水分の取り過ぎも良くありませんのでお気をつけて。
硬いモノで
ご飯を食べる前に硬い物をよく噛んで食べると、食欲が自然に減ってくれます。昆布やいり豆、いりこなどの硬いお菓子などをどうぞ。豆などで甘く味付けされてるものはカロリーが高いので避けてください。食べ過ぎないよう、ゆっくりよく噛んで食べるようにして下さい。
豆乳とヨーグルト
食事の前に豆乳にヨーグルトとパイナップルジュースやキウイを混ぜたものをコップ1杯弱飲みます。コレでも食欲が抑えられるのだとか。
