ニキビ対策
ニキビって嫌ですよね。気を付けてるつもりなのにできちゃったりするし、顔のお肌が綺麗なだけで人に与える印象も違う気がするし。普段は大丈夫でも生理前が近づくと出てきたりもします。どうしたらニキビができなくなるの？できちゃったニキビはどうしよう？そんなアナタにお応えします。自分がやって効果があった方法を教えてもらいました。
ニキビってどうしてできるの？
毛穴が塞がれたところにアクネ菌が繁殖して炎症を起こして腫れたり膿が溜まったりするのがニキビです。毛穴が塞がれる原因としては・汚れの付着・皮脂の過剰な分泌・長時間のメイク・油分の大量な摂取・ストレス、睡眠不足などがあげられます。特に10代〜20代前半は皮脂の分泌量が多くニキビができやすい状態といえます。
また、肌の油分が多くても水分が少ないと乾燥ニキビができてしまいます。ニキビ対策に洗顔は重要ですが、洗顔後のお肌の保湿にも気を配りましょう。
ニキビ対策は？
実際にこうやったら良くなったという例を紹介します。ただし、お肌の状態には個人差があるので合う合わないは出てくると思います。自分に一番合った方法を実践するようにしてください。
また、症状がひどい場合は早めに皮膚科へ相談することをおすすめします。
まずは洗顔から
- ミネラルウォーターでしか顔を洗わない
- 泡立てネットの泡で優しく洗う
- 石鹸で洗顔して肌に余計なものを残さない
- 殺菌効果のある薬用石鹸を使う（夏季限定）
- 普段は水だけで洗顔、週に1、2回、お風呂の時に洗顔料1：スクラブ1の割合で混ぜ、いっぱい泡をたてて優しく洗う。
- 洗顔を控える。夜はクレンジングするが朝は精製水ですすぐだけ
- 最低20回くらいすすぐ
- クレンジングオイルをやめてクレンジングミルクにした
- メイク落としはクレンジングジェルで
- アイメイクやリップを専用リムーバーで落としてから、時間をかけてじっくりファンデを落とし、ダブル洗顔はせずに、素洗いで20〜30回くらい徹底的にすすぐ。
洗顔は石鹸などでしっかり落とした後徹底的にすすぐという人と水だけで洗顔するという人が多いみたいです。すすぎ残しがあると、敏感な人はニキビができやすくなるそうです。
洗顔後のお手入れは？
- コットンに化粧水しみ込ませて、お肌にのせるだけのコットンパック
- 化粧水（天使の美肌水）をかる〜くつけその後に冷凍庫から氷を１つ持ってきて顔中に塗りつける
- 収斂(しゅうれん)化粧水を使う
- 基礎化粧品は保湿化粧水だけにして洗顔後皮膚が乾かないうちにたっぷり浴びるようにつける
- 時々化粧水も何も付けないで寝て1日洗顔もしないで、肌の基礎抵抗力などを高めます
- ヤカンなどの水蒸気でスチームエステを20分する
- 洗顔後にベビーパウダーをつけて顔真っ白にしてから、白を消すように化粧水をバシャパシャしてます
- ビタミンC化粧水（１０％くらい）でシートパック
しっかり洗ったら保湿が重要ですね。特にオトナのニキビは乾燥が原因にもなるみたいです。化粧水をケチらずにたっぷりつけるのがコツみたいです。
メイクについて
- お化粧はアイメイクを中心にして、肌は塗らない。どうしても必要な時はフェイスパウダーをはたく程度で
- お粉の使用のみです
- ファンデをリキッドからパウダーにかえた
- クリームファンデは使わない
- ファンデーションのパフは清潔に
「ファンデ使用を中止して一週間でニキビが治りました」という人もいました。ファンデーションはお肌への負担が大きいみたいです。肌が敏感な人は注意したほうがいいですね。
普段から気を使うことは？
- 髪の毛はピンで止めたりして肌に当たらないように
- 枕カバーをまめに取り替えたりと肌に刺激を与えないこと。
- 枕やタオルはいつも清潔に。そして擦らない。
- リンスや整髪料が肌につかないようにして、ついてしまったらすぐ洗い落とす
- 月1回岩盤浴に行って代謝を高めてます。
- 禁煙する
清潔にすることが一番のようですね。リンスや整髪料は油分があるのでニキビには良くないみたいです。お風呂での洗顔はリンスの後っていうのは基本ですね。禁煙というはタバコを吸わない人には関係ないですが。
飲食関係で実践したこと
- 毎日食べてたお菓子をグレープフルーツ1個に変えました
- 毎日、乾燥プルーンを3、4個食べてます
- レモン1コ、オレンジ半分の絞り汁とハチミツを混ぜたジュースを毎日寝る前に飲む
- お酢、砂糖大さじ１杯をコップに入れて水を注いで、1日3回食事のときに一緒に飲む
- お酢と梅酒を1：2くらいで割って砂糖と塩を少々入れて飲む
- ドクダミ茶を飲むようになってから、お肌のトラブルが全般的になくなりました
フルーツはビタミンCがいっぱいなのでお肌に良さそうですね。グレープフルーツを食べるっていう人が他にもいました。お酢は身体にもいいと言われていますし、毎日続けていると効果が出そうな気がします。あとは「オリーブオイル」「マルチビタミン」「コラーゲン」といったサプリメントを飲んでいる人が多いみたいです。
ニキビができちゃったら
- さわらない（手にも雑菌がいっぱい）
- 消毒液をちゃんとつける
- お風呂あがりにアロエの中の冷たい果肉の部分をニキビに直接あててその後普通のお手入れ
- ベビーパゥダー大さじ１と牛乳適量で作ったパックで治す
- 馬油を使ってら一ヶ月ほどでニキビがなくなりました
- 薬用メンタームを塗ったら治りました
基本は触らないってことみたいですが（つぶすのはもってのほか）、赤く腫れてしまったら清潔にしてあまり刺激を与えないように気をつけるようにしましょう。
やっぱり病院に行くのがいいの？
- 皮膚科に行ったところ、ビタミンB2、B6、Cを処方してもらいました
- 皮膚科でもらった漢方薬でだいぶ少なくなりました
- 皮膚科でニキビの圧出をしてもらうのが一番治りました
- 皮膚科でグリコール酸ピーリングをしてもらって、ツルツルになりました！！
- 評判が良く、自分に合った皮膚科に通う
- 皮膚科で漢方出してもらって、後は規則正しい生活
病院の先生から「ニキビは毛穴がつまる「病気」だからちゃんと皮膚科で治して」というアドヴァイスをもらった人もいました。通うのは大変ですがプロなので頼りになりそうですね。保険が利けば1回1000円くらいで済むようです。
まとめ
よく言われていることや実践して効果があったということをまとめてみました。あまり無理のない範囲で自分に合ったやり方を試してみてください。
- 規則正しい生活やバランスの良い食事を心がける
- 睡眠はしっかり取る
- ニキビにはさわらない
- 洗顔はやさしく、すすぎはしっかり
- なるべく毎日シャワーではなくお風呂に入る
- ファンデは使わない、使うならパウダーを
- オイルクレンジングは避ける
- 洗顔はリンス後に
- 皮膚科に相談
- 出来るだけストレスを溜め込まない
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