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便秘を解消して痩せやすく


ダイエットすると便秘になる?
ダイエットのために食事制限をすると便秘になってしまう方も多いのではないでしょうか。実際に食事の量がいつもより減ると、腸の働きが鈍くなって便秘になりやすくなってしまいます。ダイエットをするとき脂分の摂取を控える事も多いと思いますが、脂質に含まれる脂肪酸は腸を刺激してお通じを良くしてくれるので、脂分が少ない食事も便秘の一因になります。また、空腹感によるストレスも便秘の原因と言われています。



便秘はダイエットの敵
便秘になると栄養の吸収が悪くなって痩せそうな気がしますが、実はそうではないのです。 食事→吸収→排泄という一連の流れが正しく行われるとこで、身体が維持され代謝も行われています。食事で摂った栄養分は腸で吸収されますが、便秘で腸内にモノが溜まっているとこの流れが上手くいかなくなります。そうなると取り込まれた栄養分が使われにくくなり、内蔵の周りに脂肪として付いてしまいます。
結果、内蔵の働きも鈍り体内のエネルギー活動も低下、太りやすい体質になり便秘も進行。まさしく悪循環です。



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